co na masy

[...] do zeszłego tygodnia pas bz a waga -0,6kg Zdecydowałem się podbić 20g węgli w DT i DNT na tej kaloryce już do końca zostaję , myślałem wcześniej aby zrobić 12tyg tej próbnej masy i 12tyg redukcji przed wakacjami (połowa sierpnia) i dopiero od połowy września/początku października zacząć porządnie masę robić, gdyż teraz uczę cię na co mogę sobie [...]

[...] - Restore+Alpha drive co do samego cyklu to Bull ma racje; po pierwsze lepiej zaczac od wiekszych dawek po drugie troszke dluzszy cykl niz 4 tyg u mnie najwieksze przyrosty masy i skok sily zanotowalem w 4 tyg na tych dawkach po 3kap/dzien(sila z dnia na dzien juz szla) chcialem pociagnac 5 tyg ale bylem taki zamulony strasznie oraz apetyt [...]

[...] tłuszczowej. DICANA - mieszanka izomerów kwasu Dijodotyrooctowego. Wpływa na proces partycjonowania kalorii (więcej kalorii zużywane jest w celach energetycznych i do budowy masy mięśniowej, mniej odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej), podnosi temperaturę ciała, zwiększa ilość pobieranego tlenu (przyspiesza to proces redukcji tkanki [...]

[...] sie odezwac, to nie podziala No wlasnie obecnie proznuje, nie chodze na silownie, i daje luz do 21-go. Od 22-go bede chodzil na silowniew PL i postaram sie troche zbudowac masy miesniowej i bede myslal co dalej. On nowego roku w DE znowu jade ostro jak za dawnych czasow. WPC_fan: a max po resecie i swietach i tak skoczy na 130kg Tu Cie zmartwie [...]

[...] przez 60 min na tętnie 115 - 135 plus redukcja diety na 1800 - 2000 / eliminacja białego pieczywa , ziemniaków , cukru , tłustego mięsa / powoduje dopiero redukcję masy 0,5- 0.8 kg na tydzień. Co do siłowni; nie wiem jak nazywa się fachowo system którym ćwiczę , ale wygląda to następująco : Trening co 2 dni , brzuch zawsze : 20 min - 3 [...]

[...] że jest na prawdę świetne GORĄCO POLECAM !! Trochę źle ćwiczyłem, bo chciałem zrobic masę mięśniową, a robiłem bardzo dużą ilość brzuszków na treningu i nie mogłem zdobyć masy, biorąc to białko mimo tego, ze robiłem dużo brzuszków na każdym treningu (pół godziny co dziennie) udało mi się zdobyć około półtoraj kilo masy mięśniowej w miesiąc [...]

c) Plan treningowy Cel: zwiększenie beztłuszczowej masy Plany treningowe: Trening mam rozpisany od 12 lutego do 6 lipca. To juz za mną: (1) 3 tygodnie wprowadzenia -2 ćwiczenia na kazda grupę -4/3 serie x12p odp:3min (2) 3 tygodnie wytrzymałość -3/2 ćwiczenia -3s x 15p odp:2min (3) 5 tygodni masa I -4/2 ćwiczenia -4s x 8p odp:3min [...]

mozesz miec juz ubytki masy miesniowej w tej chorej nodze i juz Ci sie to przestaje trzymac kupy wszystko...a dodatkowo ta druga obrywa...teoretycznie cwiczenia silowe pomagaja stawom tylko gorzej jak masz jakis niezaleczony stan zapalny albo cus to mozesz zajechac kolana na amen moze lepiej odzalowac kase i pojsc chociaz do fizjo zeby zobaczyl co [...]

to zalerzy ile mial lat przeciez z wiekiem dojrzewamy i nabieramy masy a krzychu chyba raczej zaczol cwiczyc po 18 albo pozniej wiec 68 kg i 32 cm w bicu to raczej chudzina jak na ten wiek zreszta wedlug mnie podzial na meza sreza nie jest wyznacznikiem dobrej budowy bo np. ktos mzoe byc duzy ale proporcje jak u zaby a ktos mzoe malo warzyc a byc [...]

[...] chodzić. Wiem że nie powinnam przejmować się tym co mówią inni, ale jak cały czas mówią to samo to prędzej czy później zaczynasz się nad tym zastanawiać. Życzę Ci wspaniałej masy i również pozdrawiam. _-------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj był kolejny dzień kiedy [...]

Bodymass, dokładnie, nogi w zasadzie niedoścignione do dziś- chodzi mi o stosunek detali do masy:-)) 13.08.2016 Dieta: Parę nowości- na śniadanie wpadły naleśniki z dodatkiem odżywki Allnutrition smak Apple Pie i z nadzieniem jabłkowym, wyszły bajecznie- dzięki Marian za inspirację:-)) https://zapodaj.net/images/1144526961ec0.jpg [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18618236_1901440003409668_1132329075_o.jpg?oh=c6f9b815583e995a0f1bbef6e8a93742&oe=5926B065 Ja to wyszedłem bardziej jak w połowie masy%-) https://www.youtube.com/watch?v=_BcgXqKPTi4

[...] jedzie do mnie prawdziwe leczo, od mamy narzeczonej! Dorobimy kuraka, ryżu i będzie piękny zestaw:-) Ok, a tymczasem z nudów przygotowałem sobie wstępny plan na początek masy- zaczynam od przyszłego tygodnia: DZIEŃ 1 [...]

[...] jedynie wymiękłem przy 1 ostatnim powtórzeniu- w wycisku wąsko i czachołamaczu leżąc. No i jak to kurva mać jest, że tak się nie chce, a trening wchodzi jak złoto? Trzeba coś z tą klatką zrobić, bardzo brakuje jej masy: https://i.imgur.com/VURaLCTl.jpg Bokiem ujdzie w tłumie... https://i.imgur.com/UyGetRul.jpg https://i.imgur.com/q7Tt6BPl.jpg

[...] kichom i lekko przyciąć- już chodzę głodny i więcej żył widać, dół brzucha znacznie lepszy (po 2 tyg zleciał lekko 1cm z pasa). No i potem po takim resecie jazda 2 miesiące masy:-) Night, ano właśnie, tak też kojarzyłem jak pisałeś u Roniego:-) Przemek, dziękuję! Mam nadzieję, że będziesz na ESP za tydzień? Bo na ustawkę w piątek chyba nie?:-( [...]

[...] tu wspomnieć, że to był ostatni tydzień z taką rozpustą i ilością cukrów prostych. Tzn nie ma ich wiele (DT <80g), ale na redu nie będzie ich prawie w ogóle. Aż do następnej masy, czyli za jakieś 2-3 miechy;-) Inna wariacja nt naleśników: https://i.imgur.com/c4pYq2Ol.jpg A tu standard- nutella i dżem domowej roboty (truskawkowo-bananowy) [...]

[...] - pull2 06.09.2019 - legs2 Tydzień 9 DELOAD 08.09.2019 - push1 10.09.2019 - pull2 Pomiary: Wykonane po ponad 2tyg od ostatnich (w takim interwale dodajemy kcal tej masy), wykazały: -pas/talia: +1cm -udo: +1cm -bic: +0,5cm -waga: +2kg W lustrze niewiele zmian, forma się trzyma, cieszy, że przybyło dość znacznie jak na mnie:-) [...]

[...] z okolicami lokcia, a co za tym idzie, rozgoryczenie i stres. Cwicze caly czas, kombinuje, unikam niektorych ruchow, zmniejszam ciezary, ale nijak ma sie to do robienia masy i ogolnie jakis wiekszych postepow, stad wychodze z zalozenia, ze zamiast Wam tu psioczyc i narzekac, wole nic nie pisac:-) Moze niebawe napisze cos wiecej, na te jednak [...]

[...] usilnie starałem się zejść niżej- do poprawy! Dalej w hackach całkiem ok, przy czy lewe kolano coś się odzywało. Na wypychu w SS z uginaniem również spoko. Łydki jak łydki, na końcu, ale muszę starać się je coś podciągnąć na tej wielkiej masie, nie ma innej opcji. Niebawem zrobię zdjęcia w pozach, dla porównania, do środka i końca masy;-)

[...] wypiski Hern, niby sila jest twoim priorytetem ale wymiary widze tez pieknie poszly, chyba sam sie nie spodziewales.. Dieta widzialem zawsze trzymana jak nalezy wiec i masy poszlo .. Sila za***ista, tak trzymaj.. Kamiru, slowa krytyki chyba zadzialaly na ciebie motywujaco i wzieles sie ostro do roboty.. progress za***isty, musisz masowac [...]